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三伏天就要到了，
伏天是一年中人体体表气血最旺盛的时候。
俗话说“热在三伏”
“伏”代表阴气受阳气所迫藏伏地下，
伏天也是一年中最热的时候。
进入“初伏”，温度高、湿度大、白昼时间长。
除了防暑防晒之外，三伏阶段该如何养生呢？
及时补水
初伏天的特点是温度高，人们处于这样的环境之下，身体就很容易出汗。人体出汗量越大，人体内营养物质流失就会越多，如此一来，身体就会因为营养不足而受到健康问题。在初伏天的时候，需要及时补充水分，帮助弥补身体丢失的大量营养物质。我们亚洲人的体质属于喜温怕凉的，无论什么时候都要多喝温水，这样有助于让我们的脾胃处在一个温热的环境里。
不要贪凉
初伏天气温度高，在这样热的天气下，很多人都喜欢待在空调里，甚至不断调低温度。身体在冷环境中待久了，等到外出的时候，身体就难以一下子适应高温，因此，很容易出事的。另外，平日里冷饮和冷食都要远离，不然很容易刺激肠胃，反而损伤健康。所以说，初伏天气的时候，大家别贪凉。如果受寒了，那么要记得喝些姜茶去寒湿。
正确饮食
三伏天是阳气很旺盛的阶段，人体的消耗量比较大，，不妨多吃些羊肉和鸡肉为身体及时补充营养物质，促使身体适应外界的环境，帮助人体调节内外温差。羊肉鸡汤本来就很滋补，适当食用能够增强身体的免疫力，预防疾病发生。还有像清热解暑的苦瓜，虽然有点苦但能够起到解毒败火的功效，夏天适合多吃一点，可以凉拌一下，还可以增强食欲。
及时祛湿
高温天气容易让身体积累暑湿，给身体带来不利影响。建议大家常按足三里穴，因为这个穴位有助运化水湿。也可以睡前用高于体温几度的热水浸泡双脚，不仅能祛湿还能让睡眠质量变好。另外，也可以刻意让自己出些汗，这样子体内的湿气会跟着汗液一起排出来了。
忌湿发入睡
三伏天可是最热的阶段，很多人洗完头发之后都不愿意及时吹干，因为用电吹风吹头发，会感到非常的热。从而一些头发都没干，就去睡觉了。这样子是不对的，很容易造成第二天头痛的问题。这是因为湿发入睡的话，会导致不少的水分停留在头皮上面，时间长了很容易造成气滞血瘀的情况。而且还容易导致湿邪从头皮侵入身体。
忌冷水澡
尤其是年轻人，在感觉到很热的时候，回去冲个冷水澡，在身体表面温度太高的时候，整个毛孔是处于打开的状态，到洗冷水澡的时候毛孔遇冷会迅速收缩。这样会对皮肤造成刺激，严重的可能会得湿疹皮炎，夏天如果得湿疹皮炎是非常难受的。而且会发展成周期性的皮肤病。
穿棉质衣裤
初伏天气很热，人体容易流汗，建议大家穿棉质的衣服，这样有助让身体排出的汗水更好地吸收，同时能够带走身体的一部分热量，帮助人体降温。同时不建议穿紧身衣裤，太紧了皮肤不容易透气，不利于皮肤散热排汗。
适当运动
初伏天气温度高，人体运动时的消耗会更大，要记得量力而行，而且要改变锻炼的方式，尽量选择一些运动量少，强度小的运动。比如说游泳，人体在游泳的时候能够保持恒定的体温，不容易中暑。比如说打太极拳，坚持练习有助增大肺活量，还能促进气血流动，有助提神。另外，运动要选对时间，要么选清晨，要么选傍晚，因为这段时间比较凉爽。